co pod

Trening pleców, klatki i ramion już za mną. Ostatnio każdy trening jest tym najlepszym, z czego jestem bardzo zadowolona, mimo, że wszystko ciągle pod górkę. Ostatnie tygodnie są dla mnie dość trudne ze względu na brak czasu na wszystko, tak naprawdę to przygotowania do zawodów to obecnie może 10% mojego życia, a nie 100%, jak pewnie większość [...]

[...] bym nie miała wyrzutów sumienia, a jak jestem zdrowa, to niestety nie mam czasu i nie mogę sobie pozwolić na taki relaks ^_^ Na treningu robiłam plecki, z klatą i łapkami pod okiem mojego Trenejro, który dał mi w palnik. Myślałam, że coś odpocznę, ale jednak nie %) Ogólnie miałam zamiar opisać MPJiW, mój występ, wrażenia, jak konkurencja... [...]

[...] Plecy: 1.Podciąganie w szerokim: 4 x 10,8,6,6---FILMIK--- 2.Wiosłowanie sztangielką: 4 x 12 x 33kg,10 x 35kg,10 x 38kg,8 x 43kg 3.Ściąganie drążka wyciągu górnego do klaty podchwytem 4 x 16 x 35kg,12 x 40kg,10 x 42,5kg,8 x 45kg 4.Wiosłowanie sztangą podchwytem 4 x 12x 49kg,10 x 49kg,8 x 54kg,8 x 58kg Bicepsy: 1.Uginanie przedramion ze sztangą: [...]

[...] x 16 x 19kg,12 x 23kg,10 x 26kg,8 x 28kg---FILMIK--- 5.Rozpietki + wyciskanie 3 x 8+8 17kg + 71kg---FILMIK--- Tricepsy: 1.Prostowanie przedramion na drążku wyciągu górnego - podchwyt: 4 x 16 x 15kg,12 x 17,5kg,10 x 20kg,8 x 22kg---FILMIK--- 2.Francuskie sztanga leżąc : 4 x 12 x 34kg,10 x 34kg,8 x 36kg,8 x 36kg---FILMIK--- 3.Pompki na [...]

[...] Postanowiłam znowu zrobić pomiary, aby mieć większą motywacje do trzymania zgrabnej michy. Wygląda to tak: Obwód w biuście : 3.09 - 89cm; 6.10 - 85cm; 16.10 - 84,5cm; Obwód pod biustem : - 75cm; - 78cm; - 76cm; Obwód talii : - 68cm; - 66cm; - 65cm; Obwód na wys. pępka : - 73cm; - 72cm; - 72cm; Obwód bioder : - 100cm; - 99cm; - 99cm; Obwód [...]

[...] Poza tym jak spompuje klate na siłowni to w ogóle nie widzę tych "dziubków". Jakby znikają. Więc póki co jeszcze nie będę chodził po lekarzach i się martwił na zapas. Jak podniosę rękę to pod prawym sutkiem nic, pod lewym może i jakbym coś czuł - albo działa psycha i sobie wkręcam :D Złapie jeszcze teraz trochę masy to zobaczę czy się pogorszy [...]

[...] tydzień temu było 94kg, jednak przez chorobe dwa kg poszło. Ale nie ma co rozpaczac. Teraz przez kwiecien już troche zejde z kalorii i powoli będę się przygotowywał pod redukcję, a po weekendzie majowym ruszam na 100%. DANE Nick: MARIAN 17 Wiek: 21 Staż: od kwietnia 2009 Wzrost: 180cm Waga ciała: ~90kg> 92-94kg tak jak wspomniałem [...]

[...] który zawsze wygrywa Ale zachwycając się jego sławą i fortuną łatwo zapomnieć,/że wszystko zaczęło się od niezależnego filmu dokumentalnego zrealizowanego w 1977 roku pod tytułem "Pumping Iron" film przedstawia świat postaci, która pod każdym względem jest niesamowita/jak Terminator czy Conan, w którego się później przeistoczy tą [...]

[...] przemiany materii. Pyruvat ( sól potasowa pyruvatu) - związek organiczny wspomagający aktywne uwalnianie energii z tkanki tłuszczowej oraz zmagazynowanego glikogenu - podstawowego paliwa dla pracujących mięsni. Ponad to pyruvat ogranicza odkładanie się tkanki tłuszczowej oraz wspomaga dostarczanie tlenu do pracujących komórek mięśniowych. [...]

[...] lepiej się ćwiczyło ;-) rozgrzewka 10 min bieżnia 1 MC 3x15 25kg/30kg/35kg ( przy ostatniej serii usłyszałam tylko za sobą komentarz "Ty, patrz, przecież ona nawet tego nie podniesie!", więc odwróciłam się, zabiłam panów wzrokiem i złapałam za sztangę i machnęłam pięknie (pod koniec już mocno zaciskając zęby ;-) )15 powtórzeń %-) 2a wyciskanie [...]

DT aktywność: 6h fitnessów (w tym 5 pod rząd %-) ) trening suple: omega3 x2, magnez+b6 x4, cynamon, luteina x2 napoje: woda co najmniej 3l, kawa z mlekiem x3 warzywa: pomidor, papryka, ogórek zielony, kiszony Miska: 1) owsiane, placki (żytnia + odżywka) trening + fitness 2) banan 3) chleb żytni, karkówka 4) pierś z kurczaka, ryż brązowy 5) w [...]

[...] Wszystko choćby za sprawą droższego paliwa co przekłada się na transport jednak sam transport również między innymi z Chin poszedł ostro w górę także tutaj można się spodziewać że praktycznie cała elektronika komponenty pod budowę komputerów i tak dalej również wszystko pójdzie mocno w górę. Ja troszkę śledzę działkę związaną z PC to kupić [...]

[...] zwiększać węgle w tym tygodniu żeby od razu w przerwie nie zacząć jeść ich w dużych ilościach. A może jednak jeszcze coś spadnie ? Ale to nie ważne... Co najważniejsze w podsumowaniach.... Wymiary: Przed / Po Waga: 79,1/71,5 -7,6kg Obwód wokół pępka: 88,5/77,7 -10,8cm Obwód bioder: 97,5/91,5 -6cm Obwód przedramienia:28/26,7 - 1,3cm Obwód [...]

[...] ramion do boku 4x10x3kg 7. wyciskanie francuskie sztangi łamanej 3x12x10kg 8. spięcia brzucha leżąc 4x12cc Wklejam też tabelkę z pomiarami. Czerwono tam, tak jak się spodziewałam wzrost wagi i lustro nie kłamały. Przybyło trochę nie tam gdzie bym chciała (głównie na brzuchu). Ale w sumie nie mam się co dziwić biorąc pod uwagę fakt, że [...]

Dawac screeny hazardzisci !!! :D Z wasza taktyka typu ryyzkuje 100% kapitalu powinniscie sie wziasc za spread betting - przynajmniej jest wolny od podatku :D I kolejne pytanie!!!! Wiadomo kazdy czasem notuje strate! Zalozyliscie sobie 20 pipsow dziennie tak? No i teraz powiedzmy nawet 4 dni pod rzad macie perfekt a piatego wtopa -20!!! I co [...]

[...] zastój, bo kolejne obciążenie jest nie do przejścia, a w niektórych prawie, że regres {{:-( Może jakiś gorszy dzień. Poza tym przed ćwiczeniami rowerek ok 8 min + marsz pod górkę na bieżni 5 min. Po treningu 10 min intensywnie na rowerze + 5 min wysoko pod górę na bieżni. aaaa i co do treningu, to pooglądałam jeszcze filmiki i widzę, że moja [...]

Gdzieś czytałem, że wg. Weidera w łydce powinno być tyle samo co w bicepsie, więc 2.5cm to nieduża różnica :) tylko lyda jest pod udem, a w porownaniu z udem wyglada tragicznie znowu%-)

Gdzieś czytałem, że wg. Weidera w łydce powinno być tyle samo co w bicepsie, więc 2.5cm to nieduża różnica :) tylko lyda jest pod udem, a w porownaniu z udem wyglada tragicznie znowu%-) Zmniejsz uda :-) W sumie to już w poprzednim roku jak kręciłem aeroby i na siłce robiłem wspięcia to nie mogłem chodzić tak łydy mnie bolały że aż kulałem po [...]

Coś czytałem o lnie, że tłuszcze z niego właśnie nie rozkładają się tak szybko pod wpływem obróbki termicznej i nadaje się na omlety itp. dzięki temu, ale gdzie to było to skleroza}:-( Jedynie co mi się kojarzy, to właśnie lepiej zmielić, bo ciężko strawić całe ziarna. Dobrze myślę? Oczywiście pogryźć nawet lepiej jak się da radę 8-O Zmieniony [...]

Dzien 19 dzien pod znakiem zapytania, czy jutro sie opanuje?!%-) Lapy 1a Uginanie sztangi stojac: 4x8/10 2b Wyprosty wyciag gorny nachwyt: 4x12 3a Uginania jednoracz na modlitewniku maszyna: 3x12 4b Wyciskanie francuskie lezac: 3x8 5a Uginanie mlotkowe 2x12, 2x10+dropp 6b Wyciskanie na maszynie (pompki 3x max) 7 Wyprosty jednoracz podchwyt 3x max [...]